żółty ser

To mój pierwszy post na forum, więc odrazu WITAM WSZYSTKICH ! Mam 19lat ważę 72kg przy wzroście 185cm. Chciałem w miarę szybkim czasie przybrac na wadze (do 80-85kg). Proszę o ocenę mojej dietki. I Posilek (7:00) 3 jajka 2 bułki pszenne 60g ser zolty 20g krakowskiej suchej 30g masla (ew. cokolwiek co ma w sobie tluszcz) (B:52 WW:68 T:60 = [...]

witam I Posilek (7:00) 3 jajka 2 bułki pszenne 60g ser zolty 20g krakowskiej suchej 30g masla (ew. cokolwiek co ma w sobie tluszcz) (B:52 WW:68 T:60 = 1020kcal) daj np.platki owsiane,mleko,jajka,pestki dyni,owoc II Posilek (11:00) 100g ryżu 50g sosu łowicz 50g tuńczyk w oleju (B:21 WW:86.5 T:5 = 475kcal) tunczyka w sosie wlasnym daj, sos [...]

Zgadzam sie w 100% z toba. jednak zamias aero wolalbym interwaly . Sa moim zdaniem duzo lepsze. Sporo o tym bylo. Mozna do sprawy teoretycznie podejsc. Low carb na redukcjie albo potem utrzymanie wagi dla 85 kg i bf 10% bedzie /powinno byc tansze niz maasa na 15% i 95 kilo... z racjia ilosci kalori . wiec moze nie bedzie tak zle. do otego BF 8 [...]

Potrzebujemy: Filet z kuraka lub jakieś inne mięcho 1-2 jajka zależnie od ilości mięsa mąka ser żółty - ilość tez zależnie od ilości mięsa jak i od tego jak grubo chcemy opanierować - a da się naprawde grubo tłuszcz do smażenia wedle uznania 1) tłuczemy mieso na odpowiednią grubość 2) doprawiamy sola i pieprzem lub co kto woli (radze uważać z [...]

Czol em\\ wracajac do sprawy stawów i nabiału. Przede wszystkim taki produkty jak (ser zólty , twaróg , śmietana, srki topione, pleśniowe) zawierają sporo kwasu arachidonowego, ułatwia on wytwarzanie prostaglandyn - hormonów odpowidzialnych za stany zapalne miedzy innymi w stawach

Hej zawsze byłem gruby choć ani jeden z moich rodziców nie ma ani grama tłuszczu. Mam 16 lat i waże 95 kg nic złego by w tym nie bylo tylko że jak usiąde mam taki efekt 3 bruchów. Chodzę na siłownie już 3 miesiące i od połowy grudnia biore takie suplementy jak: Thermo speed(spalacz tłuszczu) CM3(jabłczan kreatyny) i Kreatyne olimpa do tego glukoza [...]

[...] powinno być syte. 3. Najważniejsze i dla Ciebie zapewne najwygodniejsze: kanapki-ok., z pomidorem, ogórkiem, papryką, sałatą - BEZ delmy i żółtego sera. Masz ochotę na żółty ser, boczek, wędliny - BEZ chleba. Nie łącz tego ze sobą. 4. Nie jesz w ogóle jajek? Pytam z ciekawości, białko jaja kurzego to najwartościowsze białko na tej planecie. [...]

nie widze tłuszczy dodaj do 6,7,2 posiłku do 1 daj orzechy włoskie z 6 wyrzuć owoce w 2 posiłku ser żółty zamień jakimś mięsem aha oczywiście w tym posiłku po treningu nie dawaj warzyw Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-01-05 22:56:44

1. Brak źródła białka w śniadaniu. Wywal ten żółty ser i ugotuj z 2 jajka. Margaryna jest fatalna. To już lepiej masło, zawsze to niżej przetworzone. 2. Gdzie są zdrowe tłuszcze? Orzechy, olej lniany, olej rzepakowy? Powinnaś je dawać do każdego posiłku - garść orzechów lub łyżkę oleju. 3. Fitella - wszystko co ma w nazwie fit to produkt [...]

jedz pieć posiłków dziennie w małych porcjach i najważniejsze do 18-19 kolacja póżniej nic tylko herbatka . niejedz chleba bułek słodyczy ciast niewiele owoców (gorzka czekolada można troszke),jedz wolno ,żadnych klusek pierogów makaronów dużo warzyw (buraczki kapusta pekińska włoska brokuły marchew surowa itp z nabiału jogurt naturalny twaróg [...]

jakąs tam diete mam... 7:30 śniadanie Płatki owsiane (musli) Jogurt Orzechy WW 80 B 40 T 27 10:35 szybka z kurczaka/indyka 200G Chleb pszenny 150G żółty ser 40g WW 80 B 35 T 10 13:30 - to samo co o 10:30 (od 8 do 15 jestem w szkole takze biore 2 kanapki) 16:00 - zalezy co mama zrobi ale zazwyczaj albo kórczak albo cos z ryzem 17:00 - 18:00 [...]

[...] - 10-15 dni; w zamrażarce - 6-8 miesięcy Kiełbasa: w lodówce - 3-5 dni; w zamrażarce - 2-4 miesiące Drób surowy: w lodówce - 2-4 dni; w zamrażarce - 8-10 miesięcy Ser żółty: w lodówce - 10-14 dni; w zamrażarce - 2-4 miesiące Ryby surowe: w lodówce 1 dzień; w zamrażarce - 2-4 miesiące Warzywa: w lodówce - 3-8 dni; w zamrażarce - 8-10 [...]

tutaj ulozylem kiedys diete dla mojego bracika na 65kg mniej wiecej tak to ma wygladac pododawaj bialka i jedziesz ; Posilek 1 Platki owsiane-100gr B-11.9 WW-69.3 T-7.2 Mleko 3.2%-200ml B-6.6 WW-9.6 T-6.4 Rodzynki-25gr B-0.3 WW-17.5 Razem:B 18.8 WW 96.4 T 13.6 Posilek 2 Ciemny chleb 100gr B-5.6 [...]

Macieja straszna lipa ta twoja dieta, po pierwsze brak bialka na wstepie, ser zolty to totalnie nieporozumienie, z miesa tylko piers, makaron z serem, zdrowych tluszczy praktycznie brak...co tu mowic, chvjnia chlopie po calosci. Nie polecaj tego nikomu. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2009-01-09 12:32:18

Sniadanie 7.00 Mleko 2% tłuszczu - 200ml Płatki owsiane - 70g 1 Jajo kurze całe - 50g 1 Jabłko - 150g B:23,23 W: 77,06 T: 16,06 Kcal: 370,6 II Sniadanie 10:30 - 2 Bułki grahamki - 100g - Polędwica z indyka - 80g (4 plasterki) - Ser Zółty - 40g (2 plasterki) - 1 banan - 120g - nasiona słonecznika - 20g B: 38,08 W: 90,14 T: 23,64 Kcal: 700 Obiad ok [...]

Sniadanie 7.00 Mleko 2% tłuszczu - 200ml Płatki owsiane - 70g 1 Jajo kurze całe - 50g 1 Jabłko - 150g ok B:23,23 W: 77,06 T: 16,06 Kcal: 370,6 II Sniadanie 10:30 - 2 Bułki grahamki - 100g - Polędwica z indyka - 80g (4 plasterki) - Ser Zółty - 40g (2 plasterki) - 1 banan - 120g - nasiona słonecznika - 20g bez sera, banan wymień na [...]

[...] posiłek (przed treningiem) -kasza jęczmienna:100g -udo z kurczaka:100g B:25,2 WW:75,7 Tł:12,2 kcal:493 IV posiłek (po treningu) -ryż:100g -makrela:100g -chleb razowy pełnoziarnisty:100g -ser żółty: 40g B:57,1 WW: 102 Tł:21,6 kcal:939 V posiłek (przed snem) -twaróg półtłusty:100g -śmietana:50g -mandarynki:100g B:22,9 WW:18,3 Tł:18,7 kcal: 274

[...] z kurczaka:100g B:25,2 WW:75,7 Tł:12,2 kcal:493 daj piers dodaj ciut oliwy i warzyw IV posiłek (po treningu) -ryż:100g -makrela:100g -chleb razowy pełnoziarnisty:100g -ser żółty: 40g B:57,1 WW: 102 Tł:21,6 kcal:939 daj np.bezposrednio po treningu banana a po ok.30min posilek ryz,piers z kuraka/tuna w sosie wlasnym V posiłek (przed snem) -twaróg [...]

I posiłek płatki owsiane/ płatki pszenne - 100g mleko - 1,5% - 250ml 2 jajka- ok 120g warzywa owoce. II posilek (szkola) ryz - 100g tunczyk - 100g warzywa oliwa - 5g III posiłek (szkoła) chleb razowy -100g ser zółty - 50g poledwica - 50g twaróg -125 g IV posiłek (przed treningowy) Ryz -100g piers z kurczaka -100g warzywa oliwa - 5g V posiłek (po [...]

[...] mam pomysłu) 15.00 Trening 16.30 ryż biały (100g) pierś z kur. (100g) warzywa 19.30 chleb razowy (100g) kiełbasa żywiecka ser żółty pomidor, ogórek 22.30 ryż biały (125g) wołowina (100g) pomidor, cebula 03.30 tu nie mam pomysłu Dodam że kurczak i wołowina są [...]